Zaštita kože od sunca: Kako pravilno koristiti SPF i sačuvati zdravlje kože

Zaštita kože od sunca: Kako pravilno koristiti SPF i sačuvati zdravlje kože

S približavanjem vrućih ljetnih mjeseci, važno je podići svijest o sigurnom i odgovornom izlaganju sunčevim zrakama. Iako sunce ima brojne dobrobiti za zdravlje – poput poboljšanja raspoloženja i sinteze vitamina D – dugotrajno izlaganje bez odgovarajuće UV zaštite može dovesti do oštećenja kože, očiju i imunološkog sustava.

Zato je izuzetno važno pravilno se pripremiti za boravak na suncu i koristiti kremu sa zaštitnim faktorom (SPF) prilagođenu tipu kože.

Što je SPF i zašto je važan?

SPF (Sun Protection Factor) označava koliko dugo možemo biti na suncu bez pojave opeklina u odnosu na nezaštićenu kožu. Na primjer, SPF 30 omogućuje 30 puta duži boravak na suncu. Što je broj SPF-a viši, to je razina zaštite veća.

Za učinkovitu zaštitu, proizvode sa SPF-om treba nanositi:

• ravnomjerno i u dovoljnoj količini
• više puta dnevno, osobito nakon kupanja, znojenja ili brisanja ručnikom

Budući da većina ljudi nanosi premalu količinu proizvoda, preporučuju se kreme sa visokim zaštitnim faktorom – SPF 30 ili SPF 50.

Kategorije SPF zaštite:

Kako pravilno nanositi sredstva za zaštitu od sunca?

Za optimalan učinak, preporučuje se “pravilo čajne žličice”:

• 1 žličica za lice i vrat
• 2 žličice za torzo (prednji i stražnji dio)
• 1 žličica za svaku ruku
• 2 žličice za svaku nogu

Vrijeme nanošenja je također važno – zaštitni faktor treba nanijeti 15–30 minuta prije izlaganja suncu (osobito kod organskih filtera). Idealno je nanijeti kremu i nekoliko minuta prije oblačenja. Ponovno nanošenje potrebno je svaka dva sata, kao i nakon kupanja ili znojenja – čak i ako krema nosi oznaku “vodootporna”.

Oznake:

• “Vodootporno” – SPF učinkovit još 40 minuta nakon znojenja/kupanja
• “Vrlo vodootporno” – SPF učinkovit do 80 minuta

Organski ili mineralni filteri – što odabrati?

Organski (kemijski) filteri:

• Apsorbiraju UV zračenje
• Lako se nanose i ugodni su na koži
• Potrebno ih je nanijeti 20 minuta prije izlaganja
• Mogu izazvati iritacije, osobito kod osjetljive kože, djece i trudnica

Mineralni (fizikalni) filteri:

• Reflektiraju UV zrake (npr. cink oksid, titan dioksid)
• Djeluju odmah nakon nanošenja
• Idealni su za osjetljivu kožu, trudnice i djecu

Kako odabrati pravi SPF proizvod?

Kod odabira kreme za sunčanje, treba uzeti u obzir potrebe i tip kože:

• Suha koža – birajte hidratantne formule sa zaštitom
• Masna/aknama sklona koža – birajte lagane formule koje ne začepljuju pore
• Koža s hiperpigmentacijama – koristite SPF s dodatnim sastojcima protiv tamnih mrlja
• Zrela koža – birajte proizvode koji štite od fotostarenja i sadrže antioksidanse

Kako zaštititi djecu od sunca?

Dječja koža je znatno tanja i osjetljivija te sadrži manje pigmenta, zbog čega je posebno ranjiva.

👶 Bebe mlađe od 6 mjeseci:

• Ne izlagati direktnom suncu
• Izbjegavati kreme sa SPF-om (koristiti iznimno, u vrlo malim količinama na manjim područjima)

👧 Djeca starija od 6 mjeseci:

• Izbjegavati direktno sunce
• Koristiti SPF 50+ kreme s mineralnim filterima
• Zaštititi ih šeširima, UV odjećom i sunčanim naočalama

Zaštita kože u trudnoći i dojenju

Tijekom trudnoće, u tijelu žene dolazi do brojnih hormonalnih promjena koje utječu na kožu, a jedan od najčešćih učinaka je pojava hiperpigmentacija.

Zbog povećane proizvodnje melanina, pigmenta koji određuje boju kože, može doći do:

•        općeg potamnjenja određenih dijelova kože (npr. bradavice, područje pazuha, unutarnja bedra, linija trbuha – tzv. linea nigra)

•        lokaliziranih tamnih mrlja na licu – stanje poznato kao melazma ili "trudnička maska"

Melazmu često pogoršava UV zračenje, stoga trudnice trebaju:

• Koristiti SPF 50+ kreme, osobito na licu
• Odabrati mineralne filtere
• Izbjegavati sunce u najintenzivnijim satima

Dodatni savjeti za zaštitu kože od UV zračenja

• Izbjegavajte sunce između 10 i 16 sati
• Pratite UV indeks svakodnevno
• Nosite odjeću s UV zaštitom – UPF 15–24 (dobra), 25–39 (vrlo dobra), 40–50 (odlična)
• Koristite sunčane naočale s UVA zaštitom (CE oznaka 3 ili 4)
• Nosite kape i šešire sa širokim obodom
• Ne koristite prošlogodišnje SPF proizvode – zaštitni učinak slabi
• Držati se hlada i piti puno tekućine

Zaključak

Zaštita kože od sunca ključna je za prevenciju opekotina, alergija, preuranjenog starenja kože i ozbiljnih zdravstvenih problema poput raka kože. Redovita i pravilna primjena SPF proizvoda, odgovarajući odabir zaštitnih sredstava te izbjegavanje sunca u najjačim satima, temelj su sigurnog sunčanja za djecu, odrasle, trudnice i dojilje.

Andrea Babić, mag.pharm.

LITERATURA

Elma D Baron (2024). Selection of sunscreen and sun-protective measures